Denke Anders – Selbstverteidigungstraining in der Kraftanlage
In der Kraftanlage Harrislee legen wir großen Wert darauf, Selbstverteidigung als eigenständige Disziplin zu betrachten, die sich deutlich vom Kampfsport unterscheidet. Während Kampfsportarten oft auf Wettkampf und sportlichen Vergleich abzielen, steht bei der Selbstverteidigung der Schutz und die Unversehrtheit im Vordergrund.
Unsere Teilnehmer*innen lernen, gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und zu vermeiden. Im Ernstfall geht es darum, sich effektiv und schnell zu verteidigen, wobei ein physischer Konflikt nur wenige Sekunden dauern sollte. Das Ziel ist nicht der Kampf an sich, sondern die Fähigkeit, sich und andere zu schützen, indem wir in die Offensive gehen.
Ein wesentlicher Bestandteil unseres Trainings ist die mentale Vorbereitung. Wir analysieren menschliche Verhaltensmuster, Instinkte und Hierarchien, um Strategien zu entwickeln, die körperliche Auseinandersetzungen verhindern. Durch das Stärken des Selbstbewusstseins und das Erlernen effektiver Techniken fördern wir ein gewaltfreies Leben.
In der Kraftanlage trainieren wir in kleinen Gruppen von maximal 12 Personen, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Unser Training ist für alle Fitnesslevel geeignet und zielt darauf ab, sowohl die körperliche Fitness als auch das Selbstvertrauen zu stärken. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Sie sich in jeder Situation sicher und selbstbewusst fühlen.
Kettlebelltraining und Zirkeltraining – Funktionelles Training zur Leistungssteigerung
Das Fitnessangebot der Kraftanlage Harrislee umfasst Kettlebelltraining und Hyrox Training, zwei methodisch durchdachte Ansätze zur Verbesserung der physischen Leistungsfähigkeit. Diese Trainingsformen sind besonders funktional ausgerichtet und fördern die für Selbstverteidigung relevanten motorischen Fähigkeiten.
Kettlebelltraining – Ganzkörperkraft und Explosivität
Das Training mit Kettlebells basiert auf komplexen, mehrgelenkigen Bewegungsmustern, die sowohl die intermuskuläre als auch die intramuskuläre Koordination optimieren. Übungen wie Swings, Cleans oder Snatches fordern die gesamte Körpermuskulatur und verbessern insbesondere:
• Maximalkraft und Schnellkraft durch explosive Bewegungen
• Rumpfstabilität zur Unterstützung der Körperspannung
• Koordination und Mobilität für eine ökonomische Kraftübertragung
Zirkeltraining – Widerstandsfähigkeit unter Belastung
Kraftausdauer beschreibt die Fähigkeit, über längere Zeiträume eine submaximale Kraftleistung aufrechtzuerhalten. In unserem Training wird dies durch gezielte Belastungssteuerung und methodische Progression erreicht. Vorteile sind:
• Erhöhte Ermüdungsresistenz, insbesondere bei wiederholten Bewegungsabläufen
• Verbesserte Sauerstoffaufnahme und effiziente Energiebereitstellung
• Gesteigerte Bewegungseffizienz zur Reduktion unnötiger Krafteinwirkung
Das Zusammenspiel von Kettlebelltraining und Zirkeltraining fördert eine ganzheitliche physische Leistungsfähigkeit. Diese Trainingsmethoden eignen sich sowohl zur Steigerung der allgemeinen Fitness als auch als gezielte Vorbereitung für körperlich anspruchsvolle Disziplinen wie die Selbstverteidigung.
Wir freuen uns auf Sie!
Der Mensch kann Laufen, Rennen, Springen, Klettern, Heben, Werfen, Balancieren, Selbstverteidigung, Schwimmen und sich auf allen vieren bewegen. Lasst uns anfangen.
Das Training wird von mir, vorbereitet und geleitet. Sie trainieren immer als Gruppe und bestreite gemeinsam die Aufgabe, die ich Ihnen gebe. Das Training ist für alle da, egal welchem Fitnesslevel Sie angehören.
Meine Philosophie:
• Kreativität im Training: Keine langweiligen Routinen, sondern abwechslungsreiche Workouts, die Körper und Geist fordern.
• Gemeinschaft im Fokus: Hier zählt nicht der Wettkampf, sondern der Zusammenhalt. Gemeinsam über sich hinauszuwachsen, steht im Mittelpunkt.
• Ganzheitlicher Ansatz: Fitness bedeutet mehr als physische Stärke – auch mentale Stärke und ein positives Mindset werden gefördert.
Das Besondere an unserer Community:
• Motivation durch Teamgeist: Jeder unterstützt den anderen, egal welches Level oder Ziel.
• Vielfalt statt Eintönigkeit: Unterschiedliche Trainingsangebote schaffen ein lebendiges und abwechslungsreiches Umfeld.
• Echte Verbindungen: Beziehungen entstehen durch gemeinsame Erfolge und Herausforderungen.
Meine Angebote:
• Selbstverteidigung/Krav Maga: Lernen Sie in der Gruppe effektive Selbstverteidigung und stärken Sie Ihr Selbstvertrauen.
• Zirkel- und Kettlebell Training: Funktionale Workouts, die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit auf ein neues Level heben – immer mit Teamgeist.
• Fitnessboxen: Intensive Workouts, die nicht nur fit machen, sondern auch jede Menge Spaß bringen.
• Individuelles Coaching: Ob vor Ort oder online – Trainer und Community stehen unterstützend an Ihrer Seite.
Über mich
Die Kraftanlage Harrislee steht für ein modernes Trainingskonzept, das Fitness, Selbstverteidigung und ganzheitliches Wohlbefinden vereint. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Ziele zu erreichen – ganz egal, ob Sie an Ihrer Fitness arbeiten oder sich sicherer im Alltag fühlen möchten.
Kontaktieren Sie mich
Adresse: Kraftanlage Harrislee, Am Markt 3, 24955 Harrislee
E-Mail: info@kraftanlage-harrislee.de